5 Haziran 2012 Salı

Yaz Önerileri

Sabah televizyonda Gül Kaynak'ı görünce hemen harekete geçtim. Evet yaz geldi ve daha zayıf, daha sağlıklı ve daha güzel olmamız için bu mevsimi iyi değerlendirmemiz gerekiyor :) Kışın o ağır havasından kurtulduğumuza göre şöööyle bi silkinip kendimize gelelim. Ordan burdan şurdan duyduğum haberleri buraya not alıyorum, hem kendim, hem de sizler için.

  • Kışın soğukta su içememekten şikayet edip durduk, canımız istemedi. Ama yazın gelmesiyle birlikte günde en az 3 litre su içelim. Çantamızda mutlaka su şişemiz bulunsun. Zaten Adana gibi sıcak bir şehirde yaşıyorsanız bu ayakta kalabilmeniz için en önemli seçenek :)
  • Çay kahve tüketimini minimuma indirip, gazlı içeceklerden (maden suyu hariç) vazgeçelim. Uzmanlar günde 2 bardak çayın kalp krizinden sonra ölüm olasılığını azalttığını söylemiş. Yani bu da demek oluyor ki kahvaltıda ve akşam demlenen çaydan birer bardak içebiliriz. Zaten havalar ısındığı için sıcak içecek ihtiyacımız da azalıyor. Su'dan başka hiç bir içeceğe bağımlılık yapmayalım aman dikkat derim!
  • Salatalık, semiz otu, ıspanak, brokoli toksinlerden arınmak için birebir. Sevmesek de alışmaya çalışalım :(
  • Yazın bize hediyesi olan tüm meyveleri bol bol tüketelim. Özellikle karpuz, kiraz, kayısı, armut bağırsakları çalıştıran çok önemli meyvelerdir, her gün tüketelim.
  • Günde en az 1 saat açık havada yürüyüş yapalım.
  • Çimlerde çıplak ayakta dolaşıp topraklanalım.
  • Tıpkı kışlık giysilerimizi kaldırdığımız gibi buzdolabımıza da el atalım. Salam, sucuk, sosis gibi ağır besinleri bir an önce hayatımızdan çıkaralım. Hayvansal proteinlerden uzak duralım.
  • Fast footları hiç söylemiyorum.
  • Porsiyonlarımızı küçültelim,  sofradan  doymadan kalkabilmeyi öğrenelim.
  • Peygamber Efendimiz(s.a.v.) midenin 1\3 ünü yemekle, 1\3ünü suyla doldurup, 1\3ünü de boş bırakmamız gerektiğini söylemiştir.
  • Güneş battıktan sonra yemek yemeyelim.
  • Salatalarımızı zenginleştirelim ve her akşam mutlaka bol miktarda tüketelim.

Hadi bakalım umarım faydalı olmuştur :)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder